Коллекцииβ
    Лето – это хорошее время для занятий фитнесом, при условии, что вы знаете, как избежать риска, связанного с потерей сознания и перегревом тела. Правила тренировки в жару кардинально меняются. Лучше всего заниматься рано утром или вечером, когда температура не выросла до 16-25 градусов, и вечером, когда уже упала до 24 градусов. Это оптимальные условия, но, даже соблюдая их, помните, что вы должны снизить интенсивность своих тренировок и скорость выполнения упражнений.  Техника безопасности при занятиях фитнесом в жаркие дни: Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Если вы занимаетесь бегом, то вы должны брать с собой бутылку с водой или изотоническим напитком, который восполнит баланс микроэлементов в вашем организме. По возможности, выбирайте тенистые места для бега. Ешьте часто, но в небольших количествах. Замените тяжелую пищу на легкие овощные и фруктовые салаты. Разнообразить рацион можно кашами и простыми супами. Сладкие лимонады и кофе замените на зеленый чай, компот,

    13 дней назад

    Лето – это хорошее время для занятий фитнесом, при условии, что вы знаете, как избежать риска, связанного с потерей сознания и перегревом тела. Правила тренировки в жару кардинально меняются. Лучше всего заниматься рано утром или вечером, когда температура не выросла до 16-25 градусов, и вечером, когда уже упала до 24 градусов. Это оптимальные условия, но, даже соблюдая их, помните, что вы должны снизить интенсивность своих тренировок и скорость выполнения упражнений.  Техника безопасности при занятиях фитнесом в жаркие дни:  Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Если вы занимаетесь бегом, то вы должны брать с собой бутылку с водой или изотоническим напитком, который восполнит баланс микроэлементов в вашем организме. По возможности, выбирайте тенистые места для бега. Ешьте часто, но в небольших количествах. Замените тяжелую пищу на легкие овощные и фруктовые салаты. Разнообразить рацион можно кашами и простыми супами. Сладкие лимонады и кофе замените на зеленый чай, компот,
    0
    0
    0