Коллекцииβ
    Питание играет важную роль в шейпинге и имеет свои особенности. Его значение равнозначно физическим нагрузкам, поскольку только в комплексе можно добиться положительных результатов. Игнорирование правил употребления пищи может свести к нулю все усилия во время выполнения упражнений. К таким правилам относятся:

    основную часть рациона должны составлять овощи в свежем, тушеном и вареном виде, а также фрукты в количестве не более 1 кг в день;
    можно употреблять крупы и каши;
    сладости запрещены, за исключением небольшого количества горького шоколада и меда;
    в день занятия шейпингом для эффективного похудения всю белковую пищу необходимо исключить из рациона, в другие дни мясные и молочные продукты можно употреблять раз в день;
    запрещено употреблять какую-либо пищу в двухчасовой период до и после тренировки;
    дневная норма калорий при занятиях шейпингом — 1600 Ккал;
    следует пить не менее 2 литров воды в день;
    питание во время занятий шейпингом не должно содержать мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, крахмалистых овощей, консервированных и копченых продуктов, газированных и алкогольных напитков.

    17 дней назад

    Питание играет важную роль в шейпинге и имеет свои особенности. Его значение равнозначно физическим нагрузкам, поскольку только в комплексе можно добиться положительных результатов. Игнорирование правил употребления пищи может свести к нулю все усилия во время выполнения упражнений. К таким правилам относятся:

основную часть рациона должны составлять овощи в свежем, тушеном и вареном виде, а также фрукты в количестве не более 1 кг в день;
можно употреблять крупы и каши;
сладости запрещены, за исключением небольшого количества горького шоколада и меда;
в день занятия шейпингом для эффективного похудения всю белковую пищу необходимо исключить из рациона, в другие дни мясные и молочные продукты можно употреблять раз в день;
запрещено употреблять какую-либо пищу в двухчасовой период до и после тренировки;
дневная норма калорий при занятиях шейпингом — 1600 Ккал;
следует пить не менее 2 литров воды в день;
питание во время занятий шейпингом не должно содержать мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, крахмалистых овощей, консервированных и копченых продуктов, газированных и алкогольных напитков.
    0
    0
    0