Коллекцииβ
    "Скручивания":
    Для выполнения скручиваний необходимо лечь на спину на пол немного согнув ноги в коленях, завести руки за спину или сложить на груди. Далее необходимо выполнять движения корпусом по направлению к коленям. При этом постарайтесь добиться, чтобы в движениях участвовали только мышцы пресса, а не, например, спины.

    Какие мышцы задействуются при выполнении упранения:
    При выполнении скручиваний работают мышцы пресса.

    Какие ошибки допускают, при выполнении данного упражнения:
    Обратите внимание, что подключать другие мышцы корпуса при выполнении данного упражнения неправильно - это и является основной ошибкой при выполнении данного упражнения.

    Как можно усложнить упражнение:
    Усложнить упражнение скручивания можно выполняя его на наклонной скамье, или прижав к грудь небольшой вес (например, блин от штанги).

    17 дней назад

     "Скручивания": 
Для выполнения скручиваний необходимо лечь на спину на пол немного согнув ноги в коленях, завести руки за спину или сложить на груди. Далее необходимо выполнять движения корпусом по направлению к коленям. При этом постарайтесь добиться, чтобы в движениях участвовали только мышцы пресса, а не, например, спины.

Какие мышцы задействуются при выполнении упранения: 
При выполнении скручиваний работают мышцы пресса.

Какие ошибки допускают, при выполнении данного упражнения: 
Обратите внимание, что подключать другие мышцы корпуса при выполнении данного упражнения неправильно - это и является основной ошибкой при выполнении данного упражнения.

Как можно усложнить упражнение: 
Усложнить упражнение скручивания можно выполняя его на наклонной скамье, или прижав к грудь небольшой вес (например, блин от штанги).
    0
    0
    0