Коллекцииβ
    ТЕХНИКА
    — Исходное положение: лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища, поднимите ноги и согните их в коленях так, чтобы бедра были перпендикулярно полу.
    — Сделайте вдох, задержите дыхание и подтяните ноги как можно ближе к груди, ягодицы и поясницу оторвите от пола. Не напрягайте шею, постарайтесь полностью ее расслабить.
    — На выдохе вернитесь в исходное положение.
    — Выполните нужное количество повторов.

    14 дней назад

    ТЕХНИКА
— Исходное положение: лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища, поднимите ноги и согните их в коленях так, чтобы бедра были перпендикулярно полу.
— Сделайте вдох, задержите дыхание и подтяните ноги как можно ближе к груди, ягодицы и поясницу оторвите от пола. Не напрягайте шею, постарайтесь полностью ее расслабить.
— На выдохе вернитесь в исходное положение.
— Выполните нужное количество повторов.
    0
    0
    0