Коллекцииβ
    Лягте на спину, руки - вдоль тела (кисти - в замке), ноги согнуты в коленях (стопы плотно прижаты к полу). Оторвите таз и бедра от пола, вытянув правую ногу и натяните мысок от себя (так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от стопы до плеч). Задержитесь в верхней точке на 15 секунд, максимально напрягая ягодицы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв ногу. Сделайте по 5 повторений на каждую ногу. Выполните 3 подхода.

    19 дней назад

    Лягте на спину, руки - вдоль тела (кисти - в замке), ноги согнуты в коленях (стопы плотно прижаты к полу). Оторвите таз и бедра от пола, вытянув правую ногу и натяните мысок от себя (так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от стопы до плеч). Задержитесь в верхней точке на 15 секунд, максимально напрягая ягодицы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв ногу. Сделайте по 5 повторений на каждую ногу. Выполните 3 подхода.
    0
    0
    0