Коллекцииβ
    Мышцы-сгибатели шеи
    Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы держите планку, ваш подбородок устремляется к полу? Или то, что ваша голова, кажется, управляет процессом, когда вы выполняете скручивания? «Это означает, что привести ваш брюшной пресс в движение пытаются мышцы шеи, в частности, грудино-ключично-сосцевидная и лестничная», — говорит специалист по двигательной системе Перри НИКЛСТОН, автор книги «Stop Chasing Pain». Для того чтобы снова заставить брюшной пресс работать, ваша голова должна быть на одной линии с плечами, а подбородок подобран. А так как задняя часть шеи часто напряжена и зажата, прежде чем делать какие-либо упражнения на пресс, необходимо снять напряжение в этой зоне. Лягте на пол лицом вверх с двумя теннисными мячами, расположенными у основания черепа с обеих сторон позвоночника. Удерживайте положение 2 минуты.

    12 дней назад

    Мышцы-сгибатели шеи
Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы держите планку, ваш подбородок устремляется к полу? Или то, что ваша голова, кажется, управляет процессом, когда вы выполняете скручивания? «Это означает, что привести ваш брюшной пресс в движение пытаются мышцы шеи, в частности, грудино-ключично-сосцевидная и лестничная», — говорит специалист по двигательной системе Перри НИКЛСТОН, автор книги «Stop Chasing Pain». Для того чтобы снова заставить брюшной пресс работать, ваша голова должна быть на одной линии с плечами, а подбородок подобран. А так как задняя часть шеи часто напряжена и зажата, прежде чем делать какие-либо упражнения на пресс, необходимо снять напряжение в этой зоне. Лягте на пол лицом вверх с двумя теннисными мячами, расположенными у основания черепа с обеих сторон позвоночника. Удерживайте положение 2 минуты.
    0
    0
    0