Коллекцииβ
    Лягте на спину, руки прижмите к передней брюшной стенке, колени сведите вместе, пятки подтяните к ягодицам. В таком положении сделайте вдох, а на выдохе изо всех сил потянитесь подбородком и плечами к коленям, а коленями — навстречу. Мышцы брюшного пресса при этом движении напрягутся и сократятся, то есть укоротятся.

    18 дней назад

    Лягте на спину, руки прижмите к передней брюшной стенке, колени сведите вместе, пятки подтяните к ягодицам. В таком положении сделайте вдох, а на выдохе изо всех сил потянитесь подбородком и плечами к коленям, а коленями — навстречу. Мышцы брюшного пресса при этом движении напрягутся и сократятся, то есть укоротятся.
    0
    0
    0