Коллекцииβ
    упражнение № 1 – стандартная планка, здесь тело должно находиться по прямой линии, а плечевые области рук должны занимать перпендикулярное положение относительно средней линии тела и пола. Угол в локтях – 90 градусов. Необходимо продержаться от 60 до 90 сек. Отдых между упражнениями и подходами комплекса не должен превышать 75 – 90 сек. Следующее упражнение – планка под углом. Ноги должны располагаться выше уровня головы. Чем выше будут расположены ноги, тем, естественно, выше уровень нагрузки. Здесь также необходимо выдержать от минуты до полутора.

    18 дней назад

     упражнение № 1 – стандартная планка, здесь тело должно находиться по прямой линии, а плечевые области рук должны занимать перпендикулярное положение относительно средней линии тела и пола. Угол в локтях – 90 градусов. Необходимо продержаться от 60 до 90 сек. Отдых между упражнениями и подходами комплекса не должен превышать 75 – 90 сек. Следующее упражнение – планка под углом. Ноги должны располагаться выше уровня головы. Чем выше будут расположены ноги, тем, естественно, выше уровень нагрузки. Здесь также необходимо выдержать от минуты до полутора.
    0
    0
    0