Коллекцииβ
    Скручивания лежа на спине. Примите положение, лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях. Медленно отрывайте лопатки от пола и тянитесь руками к пяткам, не прижимая при этом подбородок к груди. Во время выполнения упражнения поясница должно оставаться прижатой к полу и ни в коем случае не прогибаться, для этого подкрутите таз на себя. Работайте только мышцами пресса, не помогая при этом руками. Так же медленно возвращайтесь в исходное положение. Делайте глубокий вдох носом на скручивании и выдох ртом при возвращении в исходное положение. Выполните 20 повторений

    19 дней назад

    Скручивания лежа на спине. Примите положение, лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях. Медленно отрывайте лопатки от пола и тянитесь руками к пяткам, не прижимая при этом подбородок к груди. Во время выполнения упражнения поясница должно оставаться прижатой к полу и ни в коем случае не прогибаться, для этого подкрутите таз на себя. Работайте только мышцами пресса, не помогая при этом руками. Так же медленно возвращайтесь в исходное положение. Делайте глубокий вдох носом на скручивании и выдох ртом при возвращении в исходное положение. Выполните 20 повторений
    0
    0
    0